En af grundene til at mange fejler når de skal ændre deres vaner er at de tror de skal starte med at sætte meget store mål og gå direkte efter dem.

Det er selvfølgelig godt at have ambitioner, men hvis man med det samme sætter ekstremt høje mål kan det virke uoverskueligt at skulle gøre det. Dette kan resulterer i at man ender med at give op.

Det du kan gøre i stedet for er at have et stort mål, men også flere små og fejre de små sejre undervejs. Det kan være du gerne vil løbe et marathon. Det ville være stort set umuligt at starte ud med at løbe 42 km den første dag. En bedre plan ville være at starte småt og gøre turen længere indtil du endelig kan løbe de 42 km.

Vi mennesker har en tendens til at være ligeglade med ting hvis det er noget vi har lovet os selv. Det går jo ikke ud over andre end os selv. Det er nemmere for os at skubbe den løbetur vi sagde vi ville løbe efter arbejde hvis det bare er os som skal løbe.

Der imod er det vigtigt for os at holde hvad vi lover andre. Det kan vi bruge til vores fordel. Det kan være en ide at snakke med de mennesker der er omkring os når vi gerne vil ændre en vane.

Det kan være de vil hjælpe dig med at huske dig på hvad du har sagt til dem. Det kan også være at de også gerne vil ændre deres vaner og så kan i gøre det sammen. Hvis jeres mål er at blive sundere er det meget sjovere at løbe med en ven end alene og man føler ikke at man kan udskyde det når man har en aftale med en anden.

Vi mennesker er motiveret af mange forskellige ting. En af dem er at have det sjovt. Vi vil ofte tage nogle valg der ikke er de bedste for os hvis det betyder vi kan have det sjovt. Det kan være man vælger at tage ud at drikke en torsdag selv om du har arbejde fredag morgen.

Det er dog ikke kun dårligt at vi kan lide at have det sjovt. Vi kan bruge det til vores fordel. I 2016 havde et storcenter i USA problemer med at alle tog rulletrapperne selv om de normale trapper stod lige ved siden af. Deres løsning var at sætte lys og musik på den normale trappe så det lød som forskellige instrumenter når man gik op af den.

Det var en kæmpe succes da folk hurtigt opdagede de nye tilføjelse og begyndte at løbe op af trapperne for at se hvordan det ville lyde.

Vi kan ikke bare sætte musik på nogle trapper men vi kan derimod se vanerne som lege. Det kan være du skal løbe en tur men bare ikke har lyst til det. Du kan prøve at tænke på det som et magisk eventyr du skal ud på. Du kan sætte episk musik i ørerene og forstille dig hvordan du ville se ud hvis du var med i et episk eventyr.